-Vigilar nuestro peso: El sobrepeso es un factor muy importante en el desarrollo de la diabetes, además, aumenta el riesgo de sufrir derrames cerebrales y ataques de corazón.
-Reducir el consumo de calorías: Coma menos alimentos con un alto contenido de grasa y azúcar, además de descartar o reducir el consumo de bebidas gaseosas y alcohólicas. Si fuma debe dejar de hacerlo.
-Hacer ejercicios como parte integral de su rutina diaria:
Pase un mínimo de 30 minutos en actividades que requieran esfuerzo físico. Además de ayudarle a controlar el peso, el ejercicio fortalece el sistema cardiovascular.
El ejercicio físico en uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de la Diabetes Mellitus, junto con la dieta y los medicamentos.
-Mejora el control de la glicemia porque aumenta la sensibilidad del músculo a la insulina.
-Disminuye el riesgo cardiovascular, ya que optimiza en perfil lipídico (disminuye el colesterol LDL "malo") y porque normaliza la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
-Colabora con la pérdida de peso.
-Reduce el requerimiento de hipoglicemiantes y de insulina.
-Combate la ansiedad y el estrés y...
-MEJORA LA CALIDAD DE VIDA.
¿Qué ejercicios conviene practicar?
Primero que todo, debe tomar la decisión en conjunto con el equipo de salud que lo asiste, para saber cual es el ejercicio que más le conviene. Los que son recomendables son: Caminar, trotar, gimnasia aeróbica, natación, tenis, fútbol.IMPORTANTE: La actividad física debe ser progresiva en su duración y frecuencia. Son recomendables sesiones de 30 minutos 3 veces por semana o diariamente.
Los ejercicio que no son recomendables para personas con Diabetes Mellitus, son: carreras rápidas, levantamiento de pesas o escalar cerros.
¿En qué casos una persona con Diabetes Mellitus NO debe realizar ejercicio?
-Cuando no ha sido recomendado por el equipo de salud que lo asiste.
-Cuando la glicemia está sobre 240 mg/ dl.
-Cuando la glicemia está bajo 60 mg/ dl.
-Hay prescencia de cuerpos cetónicos en la orina (Cetonuria).
Pase un mínimo de 30 minutos en actividades que requieran esfuerzo físico. Además de ayudarle a controlar el peso, el ejercicio fortalece el sistema cardiovascular.
El ejercicio físico en uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de la Diabetes Mellitus, junto con la dieta y los medicamentos.
la obesidad y la inactividad física contribuye a desencadenar la Diabetes tipo 2.
¿Por qué es importante en el tratamiento de la Diabetes?
-Mejora el control de la glicemia porque aumenta la sensibilidad del músculo a la insulina.
-Disminuye el riesgo cardiovascular, ya que optimiza en perfil lipídico (disminuye el colesterol LDL "malo") y porque normaliza la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
-Colabora con la pérdida de peso.
-Reduce el requerimiento de hipoglicemiantes y de insulina.
-Combate la ansiedad y el estrés y...
-MEJORA LA CALIDAD DE VIDA.
Primero que todo, debe tomar la decisión en conjunto con el equipo de salud que lo asiste, para saber cual es el ejercicio que más le conviene. Los que son recomendables son: Caminar, trotar, gimnasia aeróbica, natación, tenis, fútbol.IMPORTANTE: La actividad física debe ser progresiva en su duración y frecuencia. Son recomendables sesiones de 30 minutos 3 veces por semana o diariamente.
Los ejercicio que no son recomendables para personas con Diabetes Mellitus, son: carreras rápidas, levantamiento de pesas o escalar cerros.
<Si realizar ¡No realizar !>
-Cuando no ha sido recomendado por el equipo de salud que lo asiste.
-Cuando la glicemia está sobre 240 mg/ dl.
-Cuando la glicemia está bajo 60 mg/ dl.
-Hay prescencia de cuerpos cetónicos en la orina (Cetonuria).
-Aprenda a relajarse y a controlar la tensión emocional:
Estas medidas reducen el riesgo de desarrollar diabetes. Además, es importante para mantener un equilibrio físico-emocional que se requiere para una buena mantención de la salud.
Estas medidas reducen el riesgo de desarrollar diabetes. Además, es importante para mantener un equilibrio físico-emocional que se requiere para una buena mantención de la salud.
-Hacer chequeos de rutina cada dos o tres
años a partir de los 40 años:
Sobre todo si hay antecedentes en la familia, ya que la diabetes genera una fuerte propensión, por parte de quienes cuentan con el factor genético en contra.
años a partir de los 40 años:
Sobre todo si hay antecedentes en la familia, ya que la diabetes genera una fuerte propensión, por parte de quienes cuentan con el factor genético en contra.
¡ Importante ! tenga en cuenta que el objetivo de la información entregada tiene un fin informativo. No tome acción alguno sin antes consultarle a su nutricionista.
